7 Metode Alami untuk Mengatasi Lendir Berlebih di Paru-paru

Lelly - 28 Jun 2024

Paru-paru memiliki fungsi produksi lendir yang bertujuan menjaga kelembaban rongga hidung dan saluran dalam tubuh, mencegah agar tidak mengering, serta menyaring kotoran agar tidak masuk ke dalam paru-paru. 

Meskipun begitu, produksi lendir yang berlebih dapat menimbulkan masalah kesehatan serius, seperti bronkitis, paru-paru basah, pneumonia, hingga Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK). Dilansir detik.com, artikel ini menyajikan solusi alami untuk membersihkan lendir berlebih di paru-paru. Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah:

1. Batuk Terkontrol

Langkah ini Melibatkan otot dada dan perut untuk membersihkan lendir di paru-paru. Ada dua metode umum untuk mengontrol batuk, yaitu deep dan huff coughing. 

Berikut cara mengeluarkan lendir dengan metode deep coughing:

• Duduklah dengan nyaman di kursi dengan kaki di lantai.

• Taruh kedua lengan di sekitar perut dan tarik napas dalam-dalam.

• Jaga bibir tetap mengerucut, lalu batuk dengan kuat sambil menekan ke otot perut.

  
  

Berikut cara mengeluarkan lendir dengan metode huff coughing:

• Tarik napas secara lambat untuk mengembangkan paru-paru.

• Kencangkan otot perut, kemudian buang napas tiga kali dengan sangat cepat dengan mengeluarkan suara "ha" setiap kali bernapas.

• Ulangi langkah ini sampai napas kembali lega.

  
  

2. Kencur

Kencur mengandung zat-zat seperti borneol dan antiinflamasi yang dapat meredakan peradangan. Konsumsi air kencur secara teratur untuk membantu menghilangkan lendir berlebih.

Berikut cara membersihkan lendir menggunakan kencur:

• Ambil beberapa ruas kencur yang sudah dicuci bersih, lalu diparut menjadi bagian kecil.

• Peras hingga keluar sari-sarinya.

• Tambahkan setengah gelas air, lalu aduk hingga merata.

• Disarankan minum air kencur sebanyak satu kali sehari hingga lendir berlebih hilang.

  
  

3. Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan mampu mengatasi mikroorganisme di saluran pernapasan.

Konsumsi rebusan jahe secara rutin untuk membersihkan lendir di paru-paru.

Berikut cara membersihkan lendir di paru-paru dengan mengkonsumsi jahe:

• Ambil 2-3 ruas jahe, lalu potong-potong kecil.

• Tuangkan segelas air ke dalam panci dan rebus jahe sampai mendidih.

• Setelah itu, tuangkan jahe ke dalam gelas dan minum selagi hangat.

  
  

4. Air Putih

Peningkatan konsumsi air putih membantu meningkatkan sistem imun dan memulihkan produksi lendir di paru-paru.

5. Minyak Esensial

Menghirup minyak esensial seperti kayu putih, peppermint, atau serai untuk mengurangi produksi lendir. Penggunaan topikal dengan mengoleskan minyak ke dada. Minyak esensial bekerja sebagai dekongestan untuk membersihkan lendir hidung yang terjebak di saluran pernapasan. Selain itu, kamu juga dapat mengoleskan minyak ke dada.

6. Uap Hangat

Menghirup uap hangat melalui mandi air hangat atau steamer membantu membersihkan lendir di paru-paru. Konsumsi kaldu hangat atau air hangat secara teratur juga dianjurkan.

7. Madu

Madu dikenal sebagai ekspektoran alami dan antibakteri yang efektif untuk meredakan batuk dan mengencerkan dahak. Gunakan madu alami tanpa tambahan gula atau pemanis buatan untuk hasil terbaik.